remada unilateral - remada fechada maquina

A remada unilateral é um dos exercícios de força mais eficazes para os músculos das costas. Consiste em puxar uma carga com um só braço, trabalhando assim, a musculatura dorsal de forma isolada. Este exercício requer um bom controle corporal, pois a força aplicada deve ser equilibrada de ambos os lados. Para isso, é fundamental manter uma boa postura durante a execução. Para realizar a remada unilateral corretamente, comece com uma carga moderada e pegue um halter em uma das mãos. Posicione-se de pé com as pernas afastadas na largura dos ombros e com a coluna ereta. O braço que não está segurando a carga deve estar estendido e apoiado em algum lugar para dar estabilidade. Com a carga na mão, puxe-a em direção ao seu abdômen, mantendo o cotovelo próximo ao corpo. Mantenha a contração por alguns segundos e depois retorne à posição inicial. Repita o movimento por aproximadamente dez repetições e depois troque de braço. É importante lembrar que a remada unilateral não deve ser realizada como um movimento brusco, mas sim com controle e concentração. Além disso, é fundamental manter uma alimentação saudável e equilibrada para obter melhores resultados. Com a prática regular deste exercício, você poderá fortalecer seus músculos das costas e melhorar sua postura.