kegel ejercicio - ligas para ejercicio

O exercício Kegel é um exercício de fortalecimento muscular do assoalho pélvico que tem benefícios para homens e mulheres. O assoalho pélvico é um conjunto de músculos que se estendem do osso púbico até o cóccix e que suportam a bexiga, o útero e o reto. Esses músculos também são responsáveis pelo controle da urina e das fezes. Para realizar o exercício Kegel, é necessário localizar os músculos do assoalho pélvico e contrair e relaxá-los repetidamente. Esse exercício pode ser feito em qualquer lugar e a qualquer hora, e é particularmente útil para mulheres que estão grávidas ou que acabaram de dar à luz, bem como para homens que sofrem de incontinência urinária. Além de melhorar a saúde do assoalho pélvico, o exercício Kegel também pode ajudar a melhorar a vida sexual de homens e mulheres, já que esses músculos estão envolvidos na função sexual. Para obter os melhores resultados, é necessário realizar o exercício Kegel regularmente. É importante também lembrar que esse exercício não deve ser feito com a bexiga cheia. Em geral, o exercício Kegel é uma maneira simples e eficaz de melhorar a saúde do assoalho pélvico e aumentar o controle sobre a bexiga e o reto. Ao incorporar esse exercício em sua rotina diária, homens e mulheres podem desfrutar dos muitos benefícios que ele oferece.