ejercicios de espalda - jogos de pc

Fazer exercícios de espalda é extremamente importante para manter uma boa postura e evitar dores na região. Se você passa muito tempo sentado ou em frente ao computador, com certeza sabe o que é sentir aquela pressão nas costas e nos ombros, não é mesmo? Por isso, é fundamental incluir na sua rotina alguns exercícios que vão ajudar a fortalecer a musculatura das suas costas e a promover um alinhamento correto da coluna vertebral. Um dos exercícios mais simples e eficazes é a simples flexão de tronco. Você pode realizá-la simplesmente no chão ou com a ajuda de uma bola suíça, mantendo a postura correta e o abdômen contraído durante todo o movimento. Outra opção é o remo, realizado em uma máquina de musculação ou até mesmo em casa com um elástico. Esse exercício trabalha principalmente as costas e ajuda a melhorar a força e a resistência muscular. Por fim, não se esqueça de incluir exercícios de rotação da coluna e de extensão para manter a flexibilidade e prevenir dores e lesões na região. Consulte um profissional de educação física para orientá-lo na escolha e na execução dos exercícios mais adequados para o seu caso.